Nhận định, soi kèo Dibba Al
我要评论相关文章
Siêu máy tính dự đoán Chelsea vs West Ham, 3h00 ngày 4/2
Phạm Xuân Hải - 03/02/2025 07:07 Máy tính dự2025-02-07- 2025-02-07
Chiếc BMW 3 có tuổi đời 9 năm, số công tơ mét là 78.000 km được rao giá hơn 485 triệu đồng. Mức giá thấp hơn dòng Toyota Vios loại số sàn rẻ nhất.
Toyota Camry đời cũ tuổi đời 9 năm, có dòng xe chỉ chạy được hơn 10.000 - 20.000 km, về lý thuyết là khá mới, chỉ bán ra với giá hơn 330 triệu đồng. Mức giá siêu hấp dẫn người mua, đặc biệt người có tiêu chí dùng xe: bền, chắc.
Mercedes luôn nằm trong top các xế sang đời cũ có mức giá hấp dẫn. Tuy nhiên, nó cũng là dòng xe mà nhiều người sợ hãi vì linh kiện thay thế tốn kém, khan hiếm. Vì vậy, mặc dù có mức giá hầu hết dưới 500 triệu đồng/chiếc, được rao bán, song những chiếc xe sử dụng dưới 10 năm vẫn khó có khách mua.
BMW được xem là hãng xe có những mẫu xe đời cũ giá giảm mạnh nhất. Thị trường không hiếm thấy những chiếc xe sang 200 đến 300 triệu đồng được rao bán. Những chiếc xe đời 2010 có giá bán dưới 500 triệu đồng được bán nhiều nhất trong các dòng xe sang qua sử dụng trên thị trường.
Dòng xe nhập Honda Accord luôn được giới nhà giàu Việt săn lùng khoảng 3 - 5 năm về trước, cả ở phiên bản mới và cũ. Tuy nhiên, hiện nay, dòng xe này đời cũ rất khó lọt vào tầm ngắm của người mua xe, bởi thị trường không ít dòng xe sang và những chiếc xe dù chỉ được sử dụng 8 năm, cũng được bán hơn 500 triệu đồng, mức giá khá hấp dẫn.
'/>.jpg)
Camry đời đầu của Toyota được bán với giá 300 triệu đồng, chiếc xe mới được sử dụng đời 2010 được coi là rẻ nhất trên thị trường hiện nay. Hàng loạt xe sang bán giá xe 'cỏ' 300
2025-02-07
Nhận định, soi kèo Arema FC vs Bali United, 15h30 ngày 3/2: Tiếp tục thắng lợi
Hồng Quân - 02/02/2025 16:09 Nhận định bóng đ2025-02-07
![](<p><strong>Những thói quen ăn uống này được các nhà khoa học rút ra sau khi phân tích hơn 150 chế độ ăn uống ở các vùng có những người sống lâu 100 tuổi trở lên.</strong></p><p>Trong hơn một thập kỷ, nhà khoa học Dan Buettner đã làm việc với một đội ngũ các chuyên gia nghiên cứu về các bí quyết sống lâu ở những vùng gọi là Blue Zone, nơi có nhiều người sống đến 100 tuổi trở lên. Đó là những hòn đảo Ikaria của Hy Lạp; vùng cao nguyên của Sardinia; bán đảo Nicoya ở Costa Rica; Okinawa, Nhật Bản; và Loma Linda, California... Sau khi phân tích hơn 150 chế độ ăn uống ở các vùng Blue Zone đó, Dan Buettner đã tổng kết về 12 thói quen ăn uống của những người sống lâu nhất trên hành tinh. </p><p><strong>1. Hãy ăn 95% trong chế độ ăn uống là rau quả</strong></p><p>Ngũ cốc và đậu chiếm ưu thế bữa ăn trong cả năm của những cư dân sống ở khu vực Blue Zone trong cả năm dài. Mọi người đều ăn rất nhiều rau trong tất cả các mùa. Ở Ikaria, Hy Lạp có hơn 75 giống rau mọc như cỏ dại. Các nghiên cứu thấy rằng những người ở độ tuổi trung niên ăn một bát rau xanh nấu chín hàng ngày sẽ thọ hơn 4 năm so với những người không ăn rau xanh. </p><p class=" a-c"><img src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/vnn/2015/06/05/09/20150605093350-1.jpg" title="{keywords}" alt="{keywords}" /></p><p><strong>2. Ăn thịt không quá hai lần một tuần</strong></p><p>Hầu hết các gia đình ở các vùng Blue Zone đều ăn rất ít thịt. Cả gia đình chỉ ăn tối đa 0.9 kg thịt và chia làm 5 lần trong mỗi tháng. Họ thường ăn thịt gà, thịt cừu hoặc thịt lợn từ các trang trại gia đình. Thịt được tiêu thị trong vùng Blue Zone thường xuất phát từ động vật ăn cỏ hoặc được chăn thả tự do và có lượng axit béo omega-3 cao hơn.</p><p><strong>3. Ăn 1,2 kg cá mỗi ngày</strong></p><p>Một nghiên cứu sức khỏe trên 96.000 người Mỹ từ năm 2002 đã phát hiện ra những người có chế độ ăn uống giàu thực vật và cá hàng ngày là những người sống thọ nhất. Tại những vùng Blue Zone này, cá là thành phần phổ biến của các bữa ăn hàng ngày. Bạn nên lựa chọn cá mòi, cá cơm và cá tuyết – những loại cá có nồng độ thủy ngân và hóa chất thấp.</p><p class=" a-c"><img src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/vnn/2015/06/05/09/20150605093350-2.jpg" title="{keywords}" alt="{keywords}" /></p><p><strong>4. Cắt giảm lượng sữa</strong></p><p>Hệ thống tiêu hóa của con người không được tối ưu hóa với sữa bò – rất giàu chất béo và đường. Người dân ở vùng Blue Zone thường hấp thụ canxi từ thực vật. Tuy nhiên, các sản phẩm sữa như sữa chua, phô mai cừu lại rất phổ biến trong chế độ ăn truyền thống ở Ikaria và Sardinia. </p><p><strong>5. Ăn 3 quả trứng mỗi tuần</strong></p><p>Ở vùng Blue Zone, mọi người có xu hướng ăn một quả trứng vào một thời điểm nhất định: Ví dụ, người dân Nicoyans chiên một quả trứng để ăn kèm với một chiếc bánh ngô và và người dân Okinawa ăn một quả trứng với súp. Họ có thể ăn một quả trứng trong bữa sáng cùng với trái cây, hoặc ăn kèm trứng với bánh mì hoặc cháo. Khi nướng, họ thường lấy 1/4 chén nước sốt táo, 1/4 chén khoai tây nghiền hoặc một quả chuối nhỏ để ăn kèm với một quả trứng.</p><p class=" a-c"><img src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/vnn/2015/06/05/09/20150605093350-3.jpg" title="{keywords}" alt="{keywords}" /></p><p><strong>6. Ăn đậu nấu chín mỗi ngày</strong></p><p>Đậu là món ăn được ưa thích tại vùng Blue Zone, ví dụ: đậu đen ở Nicoya, đậu nành ở Okinawa, đậu lăng, đậu garbanzo và đậu trắng ở Địa Trung Hải. Đậu rất giàu chất xơ, và nhiều chất dinh dưỡng khác. Những người dân sống ở vùng Blue Zone ăn ít nhất 1/2 bát đậu nấu chín mỗi ngày để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể. </p><p><strong>7. Giảm lượng đường ở mức tối thiểu</strong></p><p>Những cư dân ở vùng Blue Zone chỉ tiêu thụ khoảng 1/5 lượng đường so với chúng ta. Họ thường cho mật ong vào trà và hiếm khi ăn món tráng miệng. Bài học cho chúng ta: Cố gắng không thêm nhiều hơn 4 muỗng cà phê đường mỗi ngày vào đồ uống và thực phẩm của bạn. Bạn chỉ nên ăn bánh quy, kẹo một vài lần trong tuần, tránh các thực phẩm chế biến với các chất làm ngọt, đặc biệt là khi đường được liệt kê là 1 trong 5 thành phần hàng đầu.</p><p><strong>8. Ăn các loại hạt mỗi ngày</strong></p><p>Những cư dân sống ở vùng Blue Zone thường ăn các loại hạt mỗi ngày. Một nghiên cứu tại Harvard trong 30 năm gần đây cho thấy những người thường xuyên ăn các loại hạt có tỷ lệ tử vong thấp hơn 20% so với những người không ăn các loại hạt. Các nghiên cứu khác cho thấy chế độ ăn chứa các loại hạt đó giảm làm giảm cholesterol xấu lên đến 20%.</p><p class=" a-c"><img src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/vnn/2015/06/05/09/20150605093441-4.jpg" title="{keywords}" alt="{keywords}" /> </p><p><strong>9. Tận dụng hầu hết các loại thực phẩm</strong></p><p>Ở vùng Blue Zone, người ta ăn toàn bộ thực phẩm của mình. Họ không bỏ lòng đỏ của trứng cũng như tận dụng của nước từ quả mà họ ăn. Họ không dùng thuốc bổ sung. Họ tận dụng hầu hết các thực phẩm tại địa phương mình. Họ tránh xa các loại sản phẩm có danh sách dài các thành phần. Các nhà khoa học đã nhận ra thực phẩm nguyên chất mới quyết định sức khỏe và tuổi thọ của con người. </p><p class=" a-c"><img src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/vnn/2015/06/05/09/20150605093441-5.jpg" title="{keywords}" alt="{keywords}" /></p><p><strong>10. Tăng lượng uống nước</strong></p><p>Các nhà khoa học khuyên bạn nên uống 7 ly nước mỗi ngày, giữ cho cơ thể đủ nước làm giảm nguy cơ đông máu. Hãy uống nước chứ không nên uống nước chứa đường hoặc chất ngọt nhân tạo. </p><p><strong>11. Chỉ uống rượu vang đỏ, tránh các loại rượu khác</strong></p><p>Người dân ở vùng Bluew Zone uống 1-3 ly mỗi ngày. Rượu vàng đỏ đã được chứng minh là là giúp cơ thể hấp thụ chất chống oxy hóa thực vật. Bạn có thể uống một chút rượu vang đỏ vào cuối ngày để giảm stress, tốt cho sức khỏe tổng thể.</p><p class=" a-c"><img src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/vnn/2015/06/05/09/20150605093441-6.jpg" title="{keywords}" alt="{keywords}" /></p><p><strong>12. Uống trà</strong></p><p>Những người ở Okinawa uống trà xanh cả ngày dài, và trà xanh đã được chứng minh là giảm nguy cơ bệnh tim và một số bệnh ung thư. Những người Ikarians uống bia làm từ hương thảo, cây xô thơm hoang dã và bồ công anh - tất cả các loại thảo mộc đều có đặc tính chống viêm.</p><p><em>(Nguồn: Times/Trí thức trẻ)</em></p>)
最新评论